こんにちは！ＴＯＰ工房上村です(*^^*)
「秋バテ」という言葉を最近初めて知りました。
9月下旬ごろから、寒暖差により、自律神経が乱れ、体調不良を起こしやすくなるそうです。
なんか体がダルイ、疲れやすい、そんな症状はありませんか？？
今年の夏は特に暑かったですからね。
シャワーから湯船へ切り替え、
38～40℃のぬるめのお湯に浸り、睡眠をとりましょう！
20分程度の昼寝がｇｏｏｄ！。旬のさつまいも、きのこ、さんま、サバ、疲労回復に、豚肉、納豆、うなぎ、ホウレンソウ、玄米がおすすめ！
朝晩は冷え込むので、パジャマや布団にも気を付けてください♪
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